Як правильно розпочати дієту?

Традиційно з початком курортного сезону жінки замислюються про швидке схуднення. Часто різко і без підготовки вони «сідають» на різноманітні модні дієти, сподіваючись швидко схуднути, аби влізти в улюблені джинси чи сукню.

Такий підхід абсолютно неправильний і, що найголовніше, шкідливий для здоров’я. Перш за все, організм до дієти потрібно підготувати. Тобто, якщо різко почати їсти лише яблука або пити самі лише фруктові соки, можна «заробити» депресію та проблеми з системою травлення. Головне правило дієти — не нашкодити організму. Її потрібно підбирати так, щоб не спричинити нових захворювань. Крім того, про себе можуть знову нагадати «забуті» та хронічні хвороби. Дотримуючись суворої дієти, ми позбавляємо організм звичної для нього кількості жирів, білків, вуглеводів, мікро- та макроелементів, вітамінів і органічних сполук. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нових умов постачання енергії, на це йдуть усі йго ресурси. Тому дуже важливо «входити» в дієту поступово.

Наприклад, дієту можна розпочати з «розвантажувальних» днів: у раціоні кефір 1% жирності та овочеві салати, заправлені натуральним йогуртом.

Щодо самої дієти, варто обрати свою, а не ту, на якій «сидить» подруга модельної зовнішності чи якась знаменитість. У них своя специфіка травлення, свій біоритм, свої захворювання. Дієта повинна бути вашим власним способом життя і мислення, приносити задоволення, а не обтяжувати. Також варто врахувати, що для збереження досягнутого результату, потрібно постійно правильно харчуватися і займатись спортом.