Молочні дієти

Як правильно розпочати дієту?

Традиційно з початком курортного сезону жінки замислюються про швидке схуднення. Часто різко і без підготовки вони «сідають» на різноманітні модні дієти, сподіваючись швидко схуднути, аби влізти в улюблені джинси чи сукню.

Такий підхід абсолютно неправильний і, що найголовніше, шкідливий для здоров’я. Перш за все, організм до дієти потрібно підготувати. Тобто, якщо різко почати їсти лише яблука або пити самі лише фруктові соки, можна «заробити» депресію та проблеми з системою травлення. Головне правило дієти  не нашкодити організму. Її потрібно підбирати так, щоб не спричинити нових захворювань. Крім того, про себе можуть знову нагадати «забуті» та хронічні хвороби. Дотримуючись суворої дієти, ми позбавляємо організм звичної для нього кількості жирів, білків, вуглеводів, мікро- та макроелементів, вітамінів і органічних сполук. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нових умов постачання енергії, на це йдуть усі йго ресурси. Тому дуже важливо «входити» в дієту поступово.

Наприклад, дієту можна розпочати з «розвантажувальних» днів: у раціоні кефір 1% жирності та овочеві салати, заправлені натуральним йогуртом.

Щодо самої дієти, варто обрати свою, а не ту, на якій «сидить» подруга модельної зовнішності чи якась знаменитість. У них своя специфіка травлення, свій біоритм, свої захворювання. Дієта повинна бути вашим власним способом життя і мислення, приносити задоволення, а не обтяжувати. Також варто врахувати, що для збереження досягнутого результату, потрібно постійно правильно харчуватися і займатись спортом.

 
Молочний напій для хорошого сну
 
Молоко з медом використовують не лише для масок, його дуже корисно пити. Чашка гарячого молока з ложкою меду на ніч  не лише смачно, але поліпшує колір обличчя і сприяє міцному сну.
 
Дієта на основі молочних продуктів
 
Молочна дієта — саме той варіант, який може допомогти позбутися зайвих кілограмів досить швидко і при цьому не нашкодити здоров'ю. ЇЇ ефективність — близько 2 кг за 3 дні. Крім нормалізації ваги, дієта допомагає поліпшити стан шкіри.
 
Зразок меню дієти на день:
 
Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку чистої води.
 
Сніданок:    йогурт, банан, чай з медом або кави з молоком, але без цукру.
Обід:           1 яйце, салат з огірків з натуральним йогуртом або домашній сир з фруктами,
                   1 стакан кислого молока.
Полудень:  100г вівсянки на воді або молоці, 200 г домашнього сиру, чашка молока.
Вечеря:       груша і йогурт.
 
Додаткові поради. Коли дотримуєтесь цієї дієти, потрібно знизити фізичну активність і не займатися спортом. Особливо корисно в ці три дні приймати ванни, це додатково сприятиме схудненню.
 
Запропоновані у мені фрукти можна замінити на яблука, персики, чорнослив (кілька штук) або жменю родзинок. А от кислі фрукти їсти не можна.
 
Оскільки загальна кількість калорій і так дуже мала, молочні продукти можна вибирати з досить високим відсотком жирності, наприклад, 35% для молока.
 
У разі гострої необхідності, дієту можна продовжити до тижня (скинете до 6 кг), але робити це небажано.

 

Міцні нігті

 

Розкішне волосся

 

Здорова шкіра

 

Партнери сайту
  • milkUA.info
  • Асоціація виробників молока